Bananen en FODMAP
Bananen, ze zijn gezond en voedzaam. En je kunt ze WEL eten binnen het FODMAP-dieet! Dit is wat je moet weten
Toggle header
FODMAP Tussendoor
FODMAP Wraps met Kip
De glutenvrije FODMAP wraps zijn gemaakt van boekweitmeel en bedekt met laag FODMAP groenten, kip en saus!
Haver en het FODMAP dieet
Wanneer je voor het eerst aan het FODMAP-dieet begint, kan het een beetje overweldigend aanvoelen. Wat ga ik eten voor lunch of ontbijt? Hoe raak ik verzadigd na een maaltijd? Moet ik nu dure merken kopen? Haver kan het antwoord zijn op veel van dit soort problemen! Maar hoe gebruik je haver binnen het FODMAP-dieet?
Zuurdesembrood is Gezond!
De gezondheidsvoordelen van zuurdesembrood beginnen al op te vallen als je naar de ingrediëntenlijst kijkt. En de fermentatie met zuurdesem voegt alleen maar extra voedingsstoffen toe!
Chia Pudding (laag-FODMAP)
Een heerlijk ontbijt vol met vezels en het is laag FODMAP! Maak de chia pudding af met toppings naar keuze, om het nog lekkerder te maken!
Gezonde Bananen Pannenkoekjes
Als je gecontroleerde portiegroottes aanhoudt, zijn de bananen pannenkoekjes zelfs laag FODMAP! Een geweldige traktatie voor een rustige buik!……
Low FODMAP Spinazie en Kokos Soep
De FODMAP-soep van de dag is een heerlijke spinazie en kokossoep, met een vleugje courgette. Als je ervoor zorgt dat je de aanbevolen hoeveelheden groenten aanhoudt zoals die worden beschreven door de Monash Uni Low FODMAP Diet-app, zal deze soep zorgen dat je darmen rustig blijven……
Low-FODMAP Noten
Maar waarom is het zo belangrijk om noten te eten binnen het FODMAP-dieet?
Om te beginnen, omdat noten een belangrijke bron van vezels zijn. Vezels zijn belangrijk om PDS onder controle te houden, het helpt je verzadigd te voelen en het is de belangrijkste voedingsbron voor je vrienden, de darmbacteriën……