Opgeblazen Gevoel

Opgeblazen Gevoel

Een opgeblazen gevoel is een veel voorkomende maag- en darmklacht. Het kan meerdere oorzaken hebben, maar vaak kan het worden verminderd met voedings- of levensstijlveranderingen. Lees verder om jouw oplossing te vinden

Bananen en FODMAP

Bananen en FODMAP

Bananen, ze zijn gezond en voedzaam. En je kunt ze WEL eten binnen het FODMAP-dieet! Dit is wat je moet weten

Haver en het FODMAP dieet

Haver en het FODMAP dieet

Wanneer je voor het eerst aan het FODMAP-dieet begint, kan het een beetje overweldigend aanvoelen. Wat ga ik eten voor lunch of ontbijt? Hoe raak ik verzadigd na een maaltijd? Moet ik nu dure merken kopen? Haver kan het antwoord zijn op veel van dit soort problemen! Maar hoe gebruik je haver binnen het FODMAP-dieet?

De 12 Beste Oplossingen Voor Chronische Diarree

De 12 Beste Oplossingen Voor Chronische Diarree

Diarree is ontlasting die te vochtig is en dit kan worden veroorzaakt door meerdere factoren. Gelukkig zijn er veel manieren om het beter te maken door middel van voeding …

Zuurdesembrood is Gezond!

Zuurdesembrood is Gezond!

De gezondheidsvoordelen van zuurdesembrood beginnen al op te vallen als je naar de ingrediëntenlijst kijkt. En de fermentatie met zuurdesem voegt alleen maar extra voedingsstoffen toe!

FODMAP en Bonen

FODMAP en Bonen

Bonen bevatten veel eiwitten, vezels, B-vitaminen, ijzer en calcium. Dus ze bieden een geweldige aanvulling op jouw dieet. Als je je houdt aan de aanbevolen portiegroottes, zijn ze veilig te gebruiken in het FODMAP-dieet……

7 Beste FODMAP en Glutenvrije Kruidenmix Recepten

7 Beste FODMAP en Glutenvrije Kruidenmix Recepten

Wanneer iemand het FODMAP dieet volgt of glutenvrij moet eten, dan is een van de grootste uitdagingen altijd: hoe maak ik mijn eten op smaak zonder in de winkel gekochte kruidenmixen? De meeste kruidenmixen uit de winkel bevatten vaak knoflook, ui of tarwe en dit maakt ze onbruikbaar voor het FODMAP en glutenvrije dieet……

Lactose Intolerantie (En het is een FODMAP!)

Lactose Intolerantie (En het is een FODMAP!)

Lactose is een suiker die van nature voorkomt in melk en melkproducten. Voor de vertering van deze suiker hebben we een enzym nodig dat lactase heet. Lactase breekt lactose af in 2 afzonderlijke suikermoleculen, die we vervolgens kunnen absorberen.
Als er niet genoeg lactase is, of als lactase niet door het lichaam wordt geproduceerd, dan zal de afbraak van lactose niet gebeuren……

Low-FODMAP Noten

Low-FODMAP Noten

Maar waarom is het zo belangrijk om noten te eten binnen het FODMAP-dieet?
Om te beginnen, omdat noten een belangrijke bron van vezels zijn. Vezels zijn belangrijk om PDS onder controle te houden, het helpt je verzadigd te voelen en het is de belangrijkste voedingsbron voor je vrienden, de darmbacteriën……