Het FODMAP dieet

Een rustige buik bij een prikkelbare darm met het FODMAP dieet. Onder begeleiding van een gespecialiseerd diëtist.

FODMAP dietist

Je loopt al jaren met darmklachten zoals een opgeblazen buik, diarree of obstipatie en veel buikpijn. Je denkt dat het aan jouw voedingspatroon ligt. Er lijkt echter geen pijl op te trekken waar je nou precies last van krijgt. Jeetje, wat verwarrend is het toch!

Online heb je het een en ander gelezen over het FODMAP dieet, of wellicht heeft de huisarts je wel een foldertje meegegeven. Dit dieet helpt bij 75% van de mensen met een prikkelbare darm om zich beter te voelen! Wow, dat is veelbelovend!

Alles wat je over het dieet leest, leidt echter alleen maar tot meer vraagtekens.

  • Tijdens het FODMAP dieet moet je een periode heel veel laten staan, en dit vervolgens weer opbouwen. Hoe dan?
  • De FODMAP lijsten die je kunt downloaden zeggen allemaal wat anders…. En lijken ook wel heel oud.
  • Mag je nou helemaal geen FODMAPs meer eten? En hoe doe je dat dan met uit eten gaan?
  • Je bent volledig het overzicht kwijt, zoals je het nu begrijpt zal je de hele dag met honger rondlopen!
  • Hoe weet je nou zeker of je het helemaal goed doet? En wat is dat FODMAP stapelen toch?

Het FODMAP dieet is geen makkelijk dieet. En daarom wordt vanuit alle wetenschappelijke studies ook aangeraden om het dieet te volgen onder begeleiding van een gespecialiseerd diëtist.

Volgen van het FODMAP dieet kan namelijk ook risico’s met zich meebrengen. Als je het niet goed, of te lang doet.

  • Er is kans op tekorten van ijzer, verschillende B vitaminen en calcium.
  • Het is moeilijk om voldoende voedingsvezels te eten, en dit kan effect hebben op de gezondheid van onze darmen.
    • Op de lange termijn kan dit zelfs weer voor meer klachten zorgen!
  • Het is essentieel om de FODMAP groepen weer op te bouwen, zodat je niet te lang in een restrictief dieet blijft hangen.

Om het FODMAP dieet in goede banen te leiden kan ik je helpen!

Als gespecialiseerd FODMAP diëtist én ervaringsdeskundige (ik heb het dieet ook zelf gevolgd voor mijn prikkelbare darm!) help ik jou door het FODMAP dieet. Ik heb antwoorden op al jouw vragen, help je met de praktische uitvoering van het dieet, voorzie je van weekmenu’s en recepten en leer je precies waar je op moet letten. Zodat je het dieet succesvol kan volgen, en er achter kan komen of FODMAPs de oorzaak zijn van jouw buikklachten.

Dankbare klanten:

Wat kun je verwachten van de FODMAP diëtist?

Tijdens de FODMAP coaching volgen we het FODMAP dieet.
Dit is een eliminatiedieet, waarbij de eerste 2-6 weken producten met veel FODMAPs uit de voeding gehaald worden.
Het is hierbij belangrijk dat je weet:

  • Wat je wél en niet kunt eten
  • Hoe je ingrediëntenlijsten op verpakkingen leest
  • Hoe je zorgt dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt
  • Wat veelgemaakte foutjes zijn
  • Wat praktische tips zijn om het makkelijker te maken

Dit alles zal ik je dan ook goed uitleggen, en voor vragen kun je mij altijd tussendoor bereiken.

Als jouw buik rustig wordt tijdens de eerste fase van het FODMAP dieet, dan gaan we door naar de herintroductiefase. In deze fase voegen we één-voor-één de verschillende FODMAP groepen weer toe aan jouw voedingspatroon.
Dit doen we gestructureerd en volgens een vast patroon. Anders kun je niet goed ervaren of het terugbrengen van een FODMAP groep een verandering brengt in jouw buikklachten.

Na de herintroductiefase blijven er meestal 1 of 2 FODMAP groepen over waar je niet goed tegen kunt. Met deze informatie gaan we zorgen dat jij zo gezond en volwaardig mogelijk kunt eten. Zodat je niets mist. Alle groepen die géén klachten gaven kun je nu natuurlijk gewoon weer eten!
In sommige gevallen is het ook mogelijk om jouw tolerantie in de loop der tijd op te bouwen voor FODMAPs waar je nu niet tegen kunt. Het is dus niet gezegd dat je voor altijd aangepast moet eten!

Hoe ziet de FODMAP coaching er uit?

Investering

FODMAP coaching

  • Intakeconsult: 131 euro
  • Vervolgconsult: 66 euro per consult
  • Gedeeltelijke vergoeding via de zorgverzekering mogelijk.